Sekarang Anda tahu apa yang Anda tidak harus makan, mari kita lihat apa yang harus Anda’ Diet sehat yakni makanan yang kaya materi berikut:
o Sayuran, terutama yang hijau’ Salad yang sangat baik untuk Anda, menyerupai brokoli; hanya ingat untuk pergi gampang pada saus’
o Seluruh biji-bijian
o daging tanpa lemak, menyerupai ayam, ikan dan steak rendah lemak
o Buah-buahan situs sbobet (mencoba untuk menghindari buah dan sayuran kalengan, mantan tinggi gula dan yang terakhir tinggi natrium)
o Air’ Meskipun es teh rendah kalori itu yakni tinggi kafein, sesuatu yang Anda juga harus mencoba untuk menghindari ketika Anda sedang dalam pelatihan’ air minum secara teratur memperlihatkan manfaat kedua juga; tingkat badan Anda hidrasi merupakan faktor penting dalam memilih seberapa baik Anda melaksanakan di lapangan’ Otot yang telah dehidrasi, bahkan sedikit, akan kram lebih cepat dan ban lebih gampang daripada otot yang sel telah mempertahankan kandungan air yang tinggi mereka’
Aturan umum dalam bentuk apapun atletik (tapi terutama satu di mana Anda akan berjalan sekitar out-of-pintu untuk waktu yang lama) yakni bahwa kalau Anda haus Anda terlambat’ Tubuh Anda sudah cukup mengalami kehilangan cairan tubuh untuk mulai mengakibatkan komplikasi’ Cobalah untuk minum air secara konsisten sepanjang hari, apakah Anda haus atau tidak’ Simpanlah botol olahraga dengan Anda setiap saat; pembekuan air di dalam semalam botol akan membantu untuk tetap cuek dan menyegarkan, alasannya yakni Anda akan mempunyai pasokan konstan es’ Hanya pastikan untuk minum segelas besar air ketika Anda pertama kali berdiri di pagi hari untuk membantu Anda lebih dari itu “punuk” di mana es gres mulai mencair’ (Pembekuan sebotol air,
Meskipun mungkin bukan sesuatu yang Anda fokus pada dengan keteraturan, kalau Anda tidak yakin apakah atau tidak badan Anda terhidrasi dengan meluangkan waktu untuk mengusut urin Anda setiap kali Anda pergi ke kamar mandi’ Urine mengandung zat tertentu yang berfungsi untuk memperlihatkan rona kuning tradisional; ketika zat ini murni urin akan tampak gelap berwarna’ Prinsipnya yakni bahwa Anda ingin badan Anda untuk menjadi menyerupai terhidrasi mungkin, sehingga mengusir kelebihan cairan dalam jumlah yang lebih besar dan berpengaruh menipiskan zat lain dalam urin Anda, memperlihatkan urin Anda berwarna yang jelas’ Cerita pendek: Jika Anda pergi ke kamar mandi dan urin Anda berwarna kuning, Anda perlu minum lebih banyak air’
o sereal Dibentengi’ Cobalah untuk menghindari orang-orang yang tinggi gula (maaf, Lucky Charms masih tidak berada pada daftar asupan makanan disetujui ketika Anda sedang berusaha untuk mendapat badan Anda dalam bentuk); Namun, kismis Bran, Total, Special K dan sereal terkait lainnya sangat sehat, menjaga badan Anda ditebar di nutrisi yang diharapkan untuk bertahan hidup’
o Susu dan produk susu lainnya
Karbohidrat’ Adalah penting bahwa Anda hati-hati memantau asupan harian Anda dari karbohidrat, namun; meskipun karbohidrat yakni potongan dari diet Anda yang menyediakan badan Anda dengan energi yang sangat penting bahwa Anda akan perlu untuk menjaga sesudah Anda menginjakkan kaki di lapangan itu, kalau Anda tidak memakai hingga kalori karbohidrat Anda mereka akan menetap di dan menjadi lemak (Anda sudah tidak diragukan lagi mendengar orang menyampaikan bahwa spaghetti mereka makan eksklusif pergi ke pinggul mereka dan menganggapnya sebagai suatu kebodohan; bersama-sama ada cincin kebenaran pernyataan ini)’